桃園中醫體質調理

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

移民太空很難嗎？好像並不難。60多年前，人類向著浩瀚太空邁出了腳步。半個多世紀以來，有人曾在月球漫步，有人曾在沒有重力的空間站里生活了一年有餘，而離開地球軌道去往太空的人，算下來也有幾百人了。 但是，這並不意味著我們可以自由穿行在地球和另一顆星球之間，甚至隨時成為外星球的居民。真想移民太空，必須徹底拋開地球的一切資源和屏障——水、食物、大氣層，還有習以為常的重力條件。 我們能做到嗎？ 生活物資從哪來 吃喝是頭等大事，吃喝也是頭號難題。 在空間站里，這倒不是事兒——我們可以派一艘貨運飛船上天，為航天員送去食物嘛！但如果真的在火星或月球上過日子，總不能所有人都指望貨運飛船來送貨吧？那未免也太折騰了。 解決方案：就地取材，豐衣足食 在當地開採水資源，遠比從地球上成噸成噸地運水來得高效；建造溫室、開墾農田的成本也比運輸糧食便宜許多。 空間站里已經可以過上自給自足的生活。比如在俄羅斯的「和平」號空間站里，航天員駕輕就熟地種菜、種糧食，那裡的植被十分肥沃，連雜草都長出來了。 在空間站以外，這個辦法仍然可行。科學家發現，火星和月球的土壤可以種小麥，甚至土豆。火星上的的巖石和灰塵還是燒制陶瓷和磚瓦的現成材料——瞧，連蓋房子的問題都一併解決了，我們也不用從地球上耗時耗力地運輸鋼筋水泥了！ 沒有重力怎麼辦 太空中幾乎沒有重力。不管是人，還是動物、植物，在失重條件下都會飄浮起來。航天員飄來飄去的樣子也許看上去很有趣，但真換了我們自己，一定會叫苦不迭：「咦，我的身體怎麼不聽使喚了？」 太空移民的目的地，十有八九是火星或月球。那裡倒不至於完全失重，但微弱的重力也僅僅是聊勝於無而已：月球上的重力是地球的1/6，火星略微好一丁點，差不多有1/3。重力條件跟地球相差這麼大，我們從火星返回地球之後，還能重新適應地球的環境嗎？ 等等，先別去想從火星回來的事兒，先想想，怎麼在只有1/3地球重力的火星上活下去吧！ ... 解決方案：斯坦福圓環 失重對人體到底有多大影響？對此最有發言權的，當屬那位在太空中生活了一年多的航天英雄——俄羅斯航天員波利亞科夫。令人欣喜的是，他返回地球之後並沒有出現什麼「後遺癥」。不過，波利亞科夫畢竟是訓練有素的航天員，他的經歷能複製到其他人身上嗎？ 在搞清楚這個問題之前，我們最好還是謹慎為上，採取一些防護措施。比如，可以讓太空移民住在「斯坦福圓環」里。 在科幻電影《2001：太空漫步》中，一個叫作「斯坦福圓環」的小型飛船帶著航天員翱翔天際。這不僅是電影場景，斯坦福圓環確確實實出現在了美國國家航空航天局和史丹福大學的設計圖紙上。它是一個中空的環，可以容納樓房、道路、公園，讓太空移民在其中安居樂業；它可以按照設定的速度旋轉，由此產生的向心力模擬出重力的受力效果，相當於製造了「人造重力」。 遭遇輻射怎麼辦 宇宙中每時每刻都有高能輻射和粒子撞擊，但為什麼我們還能安然無恙呢？那是因為地球的大氣層和磁場像個保護罩一樣，保護著我們。 一旦失去地球的保護，我們可能遭遇短暫而強烈的太陽風暴——這種情況倒還好，只要坐在基地里避避風頭就行了；但大多數時候，太空中的輻射並不強烈卻持續存在，我們難道要一直躲在狹小的基地里不出來嗎？ 解決方案：惹不起，躲得了 天無絕人之路，我們可以住在地下，研究表明，在火星或月球的地表以下5米處，輻射的強度就沒那麼大了。 月球和火星都有天然的洞穴，那是地下火山噴發的痕跡，滾燙的熔巖在地下流過，「雕刻」出寬敞的洞穴。有的洞穴頂部會塌陷，露出一個大大的天窗，用厚厚的防輻射玻璃把天窗封起來，就形成了一個相對安全的內部空間。這其中的道理，就好比在天花板上安裝一面大大的鏡子，光就可以反射出去——當然，粒子和輻射也可以反射出去。 本文來自《科學畫報》

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