當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病,世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查,發現有27%的人有睡眠問題,據報導美國的失眠發生率高達32~50%,英國10~14%,日本20%,法國30%,中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大,尤其是精神心理狀況,但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示,40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙,其中焦慮障礙占到24%,憂鬱障礙占到23%,物質依賴(酒精、藥物等)占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中,焦慮障礙先於失眠的情況占73%,而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一,也是憂鬱、焦慮發病的危險因素,反過來,焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下,容易感冒,並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作,如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明,手術後的病人如睡眠不好,傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足,可影響其身體發育。因為在睡眠時,特別是在深睡期,兒童腦內分泌的生長激素最多,這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

 失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有:擔心失眠,對夢的誤解,生活工作壓力,童年創傷心理的再現,無助的心理等。

心理因素可引起失眠,同樣,失眠又能影響人的心理,失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知,比如有人雖患有失眠,但精神狀態正常,不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡,無精打采。失眠會直接影響次日的心情,導致情情低落,長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢?

1、清晨起床後不能恢復充沛精力,思維能力不清晰,白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損,工作與學習能力下降,注意力,集中精神的能力,記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡,食欲差,體重下降。6、積極性、精力或主動性減少,不與人溝通交流,對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛,胸悶憋氣,或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此,無論生活中是先出現失眠,還是先出現焦慮憂鬱,都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識,瞭解自己的情緒變化,通過積極的調整,合理的運動鍛煉,改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善,積極尋求專業人員的幫助,早日康復。

在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。

有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下:

對睡眠品質不滿意

.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗,值得你的信賴。

門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址:桃園縣八德市和平路11號
預約電話:(03)361-7566

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【貧民窟養貓少女喵】獨家原創 禁止一切搬運、抄襲、洗稿等行為。 我是你們的楊小喵呀~ 哈嘍,小喵迷們,大家好啊。 貓咪很愛乾淨,常常動不動就會給自己舔毛,對貓咪來說舔毛是個再普通再日常不過的事情了。 貓咪要舔毛,心情好要舔毛,心情不好也要舔毛,天熱了要舔毛,天冷了也要舔毛,吃飽了舔毛,甚至準備打架之前,都要舔一舔自己的毛——感來自《還珠2》「喝水論」 ... 皇阿瑪聽完哈哈大笑,提出這么喝水,可不是要淹了朕的紫禁城? 紫禁城會不會被小燕子的喝水論淹掉我不知道,不過貓咪這麼愛舔毛,毛球癥可是個鏟屎官不可忽視的大問題。 ... 貓咪愛舔毛的背後,代價卻是他們會把整理後的毛通通吃進體內,時間長了就會在貓咪體內形成毛球,貓咪胃腸中的毛球很難消化排出體外,而貓咪體內的胰消化酵素,也不能完全的分解貓咪吃進去的貓毛,那麼我們該怎麼辦呢? ... 貓咪吐的「毛球」什麼樣? 正常情況下貓咪是會自己將未消化的毛球吐出來的,不過毛球並不是大多數鏟屎官想像中的圓圓的小球,它們通常是一條長長的軟軟的東西,黃褐色,差不多手指粗細,並且伴隨著一些貓糧和水分,甚至有些毛球上會有一些小泡泡,這都是正常的,不需要擔心,貓咪吐毛球是非常正常的生理現象。 ... 什麼是貓咪毛球癥? 不過如果自家的貓咪無法將吃進體內的毛球吐出,這就需要我們鏟屎官來人為干預一下了。貓咪吐不出毛球,就會得「毛球癥」,如果體內存在大量的毛球,就會堵塞貓咪的消化道,毛球在腸道那邊變得又大又硬,最後會導致貓咪精神不振,食慾不佳,嚴重的話甚至可以威脅到貓咪的生命。 ... 如何鑑別自家貓咪是否得了「毛球癥」 首先我們需要鑑別自家的貓咪是否真的會有毛球癥,通常情況下有毛球癥的貓咪會出現下列癥狀,反覆的乾嘔,在進食之後乾嘔依然存在,大便干硬,並夾雜著毛髮,肚子鼓脹,摸起來非常堅硬,有些貓會變得非常沮喪,不愛動活,平時活潑的貓咪卻躺著一動不動,平時貪吃的貓咪卻對食物不感興趣,這時候你就要留心了。 ... 貓咪化毛球癥,我們應該怎麼辦呢? ①貓草 這野外,流浪貓本能的會尋找某種青草,他們可以通過野草的刺激,自己將胃裡沒有消化的毛球吐出來。 事情到了我們的寵物貓身上就更簡單了,鏟屎官們可以給寵物貓種一些貓草,注意我這裡說的是貓草,可不是貓薄荷喲,貓草一般是小麥,大麥,燕麥的種子,種在土裡發芽,像韭菜一樣,貓草價格低廉,而且可以吃好幾茬,貓咪吃過之後還會再長,所以貓草也是一種非常低廉的,適合幫助貓咪吐毛球的方法。 ... ②化毛膏 除了最普通最原始的方法,也可以給貓咪餵一些化毛膏,通常化毛膏里含有豐富的物質,以及可以幫助貓咪去毛球的成分,他們通常是一些礦物油的油質軟磷脂和纖維,這些成分可以有效的預防貓咪肚子中毛球的形成,也可以促進貓咪體內毛球的排出。 不過這裡需要注意的是,化毛膏雖好,可不要貪杯哦,很多鏟屎官覺得自家的貓咪愛吃就會餵很多,通常來說,在化毛膏的包裝上都有一個刻度線,規定一次吃多少,每次餵的不夠量或者餵很多都不好,餵的不夠量,無法真正幫助到貓咪化毛,餵多了,又可能導致貓咪拉稀,所以鏟屎官們一定要仔細閱讀說明,不要隨心所欲哦。 ... ③化毛貓糧 有一種專門去毛球的貓口糧,這種口糧中含的粗纖維成分更多,可以有效的防止毛球在消化道內聚集,不過更換貓咪口糧這種事千萬不可以操之過急,可以慢慢的給貓咪更換,逐次添加,避免貓咪的胃腸不適感。 ... ④勤於梳理 養貓咪的鏟屎官千萬不可以懶,雖然貓咪不需要遛彎,但是其他的護理可是一樣不能少,尤其是養長毛貓的小夥伴,像金吉拉,波斯貓,在夏天和換季的時候舔毛會變得更加頻繁,肚子裡面集聚的貓毛也會更多,吐毛的次數也會更多,甚至有的貓咪會天天吐毛,這種情況下其實幫助貓咪梳毛,才是最根本解決問題的方法。 ... 雖然貓也每天舔舐自己的毛是無法控制的,但是如果小夥伴們可以做到每天幫自家的貓咪梳一遍毛,絕對可以很大程度上減少貓咪吃進肚中的貓毛量,這種方法其實一點都不麻煩,而且在幫貓咪梳毛的過程中,還可以增進鏟屎官和小貓咪的情感。 像我家有一隻長毛貓一隻短毛貓,通常情況下,長毛貓一天梳理一遍,短毛貓兩天梳理一遍,最有成就感的事情就是可以梳下來很多貓毛,有時候貓咪的毛又好又軟,我還會存起來做貓毛氈。 ... 嚴重的毛球癥怎麼辦? 萬一如果患毛球癥比較嚴重,就只能靠手術的方法取出了,因為通常這樣的毛球癥同時還會伴有貓咪腸道性炎癥,有些在醫院做手術取出來的毛球,甚至比人的手掌還要大,這種情況下,就只能交給我們厲害的獸醫們了,他們有更專業的知識幫助貓咪恢復健康。 懷疑自家貓咪得了毛球癥的鏟屎官可以帶小貓咪去醫院拍一個x光檢查,通過x光我們可以看到貓咪體內是否真的有結塊。 ... 結語:毛球癥是一種不太容易讓人發現的病,因為這種病是日積月累的病癥,會遭到很多鏟屎官的忽視,但是很多貓咪可能突然發病,導致鏟屎官措手不及,所以我們在平時就應該幫助貓咪多梳理毛,種一些貓草,平時餵化毛膏的時候也要餵足夠量,尤其是夏天、換季和每次洗澡之後,家中養長毛貓的鏟屎官更應該提起重視。 ... 小夥伴們,你見過家中的小貓咪吐毛球嗎? 更多有趣寵物小故事,盡在【貧民窟養貓少女喵】 喜歡我就關注我,我是那個天天鏟屎的養貓少女,愛你呦~ ...​

 

 

 

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